顎関節症をケアするには

左右ともに、５回ずつ回して下さい。

?左右へ各３回ずつ。

??毎日続けて、痛まない顎づくりを！?※痛みが感じるほどの無理は禁物です××。



?首をぐるりと回して整えます。

?�A 顎関節をゆっくりと動かして、歪みを取り除いていきます?かたつむりの動きのように、ゆっくりと下顎を左右に動かします。

?顎が左右に揺れないよう、小指球で真っ直ぐ動くよう、誘導し５回程度行ないます。



?以前も顎関節症の症状や治療について載せましたが、今回は【ケア】について調べましたので、ご覧下さい♪??顎関節症でお悩みの方、ちょっとした運動で顎の関節の歪み、痛みを解消しましょう！?�@ 首の緊張やアンバランスを整えます?姿勢が崩れると、頚椎（首の骨）や、頭と首の間がつまり血管を圧迫し、さらに筋肉が緊張して、顎関節が動かなくなり歪みを起こします。

?�B 顎の動きを意識しながら、正しく開閉できるように矯正します?小指球を顎関節（口を開けた時に動く、またはカクッという場所）に当てながら、口をゆっくりと開閉します。

?�C 顎の歪みによって、緊張した筋肉をもみほぐしていきます?顎の歪みや強い噛み締めによって、緊張している筋肉をほぐします。



?痛みを感じな程度に行ないましょう。

?顎の骨の端のやや後ろ、耳たぶのすぐ下の筋肉（噛み絞めが強い人は、触ると痛みを感じる場合）を、親指でグリグリと、もみほぐしましょう。



顎関節症を自宅で改善！経絡ヨガ